Setiap karyawan pasti membutuhkan cara untuk meningkatkan fokus saat bekerja. Selain menjadikan kita lebih produktif, peningkatan fokus kerja juga akan membuat pekerjaan lebih cepat selesai dan meminimalisir aktivitas lembur. Sayangnya, ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi fokus kerja, mulai dari lingkungan kerja yang tidak kondusif, gangguan dari karyawan lain, banyak hal yang perlu dipikirkan hingga gangguan dunia maya. Nah, untuk mengatasinya, kamu perlu membaca lebih jauh 10 tips meningkatkan fokus saat bekerja kali ini.
1. Jangan Menunda Sarapan
Salah satu sumber pemicu fokus yang paling utama adalah dengan tidak melewatkan sarapan. Banyak orang yang menyepelekan sarapan dengan dalih tidak ada waktu untuk mempersiapkan sarapan. Padahal potensi kehilangan fokus kerja saat perut kosong cukup besar. Untuk mengatasinya, kamu perlu bangun lebih pagi, menyediakan waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan sebelum kerja. Tidak perlu mengkonsumsi makanan banyak atau berat, cukup dengan makanan sederhana seperti sandwich, telur rebus, susu atau sereal. Jika tidak punya waktu untuk menyiapkannya, kamu bisa membelinya di mini market terdekat.
Baca juga : 5 Manfaat Membawa Bekal Bento untuk Anak
2. Menyusun Agenda Kerja Harian
Banyak yang mengabaikan bahwa menyusun agenda kerja harian adalah salah satu cara untuk meningkatkan fokus bekerja. Dengan menyusun agenda kerja harian, kamu bisa mengetahui arah dan tujuan apa yang harus kamu selesaikan hari itu. Kamu bisa menyusun agenda kerja harian satu hari sebelum agenda tersebut dilakukan atau di waktu luang sebelum berangkat ke kantor. Buat daftar tiga sampai tujuh agenda kerja dalam sehari. Prioritaskan agenda kerja yang paling mendesak atau yang paling banyak memakan waktu untuk pengerjaannya. Kamu juga bisa mencoretnya atau memberi tanda checklist pada daftar ketika agenda kerja tersebut berhasil kamu selesaikan.
3. Menggunakan Mode Senyap pada Perangkat Digital
Saat berada di kantor kamu pasti membawa perangkat digital seperti ponsel, tab, laptop dan lain sebagainya. Perangkat digital sudah dibekali dengan mode senyap seperti airplane mode untuk memblokir panggilan atau pesan teks masuk. Namun, jika kamu ingin tetap menggunakan perangkat digital untuk berkerja, kamu bisa menggunakan mode do not disturb atau mode jangan ganggu. Dengan mode ini kamu bisa mengatur notifikasi dari aplikasi mana saja yang tidak kamu inginkan, dalam kondisi apa dan berapa durasi waktunya. Saat kamu menghindari gangguan notifikasi masuk pada perangkat digital, kamu tidak akan tergoda untuk mengeceknya dan lebih bisa berfokus untuk menyelesaikan agenda kerjamu.
Baca juga : 7 Tips Meningkatkan Minat Baca
4. Hilangkan Gangguan di Sekitar Meja Kerja
Tips lainnya yang tidak kalah penting adalah dengan memastikan meja kerjamu bersih tanpa gangguan. Sebelum memulai bekerja, pastikan tidak ada bungkus kemasan snack, isi staples sisa, tumpukan kertas bekas atau gulungan kabel charger di atas meja kerjamu. Rapikan semua perlengkapan kerjamu sesuai dengan tempatnya. Untuk lebih mengefisienkan waktu, kamu bisa merapikan meja kerja setiap sebelum pulang. Dengan begitu, keesokan harinya kamu siap menggunakan meja kerja yang rapi.
5. Membuat Pengingat untuk Rehat
Meningkatkan fokus saat bekerja bukan hanya menghilangkan gangguan di sekitar, tapi juga dengan memperhatikan kondisi fisik dan pikiranmu. Oleh karena itu, perlu kiranya kamu mengaktifkan pengingat untuk rehat. Buatlah pengingat setiap satu sampai dua jam sekali untuk mengambil jeda dari bekerja. Lakukan istirahat singkat seperti peregangan, berjalan kaki ke sekitar kantor atau memakan cemilan dengan waktu kurang lebih lima sampai sepuluh menit. Hal ini perlu kamu lakukan untuk meminimalisir mata lelah, ketegangan otot atau hilangnya fokus pikiran. Bagaimana pun, tubuhmu juga perlu istirahat.
Baca juga : 10 Contoh Pertanyaan Interview dan Cara Menjawabnya
6. Rutin Minum Air Mineral
Banyak manfaat dengan rutin meminum air mineral, salah satunya adalah memastikan hidrasi tubuh sehingga meningkatkan fokus pada aktivitas yang kamu lakukan. Ada banyak informasi di internet yang bisa kamu akses untuk mengetahui berapa liter air air yang kamu butuhkan, sesuai dengan usia, jenis kelamin dan berat badan. Biasanya kantor akan menyediakan dispenser berisi air galon untuk karyawannya. Namun, jika tidak ada, kamu bisa gunakan tumblr atau botol minum BPA (Bisfenol A) free untuk memasok kebutuhan hidrasi tubuhmu. Kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi hanya akan menghilangkan fokusmu saat bekerja. Jadi, jangan sampai malas minum, ya!
7. Nyalakan Musik Relaksasi
Jika kamu masih kesulitan mendapatkan fokus, kamu bisa menyalakan musik relaksasi untuk membantumu. Cara ini akan sangat cocok untuk kamu yang memiliki gaya belajar auditori, yaitu mereka yang bisa meningkatkan kapabilitasnya dalam menerima informasi dengan bantuan audio atau suara. Pilih musik yang rileks dan menenangkan, seperti musik Lo-Fi, instrumental jazz atau suara alam buatan. Kamu bisa mengaksesnya melalui aplikasi pemutar musik seperti YouTube atau Spotify.
Baca juga : Tips Mengenal Gaya Belajar; Visual, Auditori atau Kinestetik
8. Menghirup Aromaterapi
Salah satu cara meningkatkan fokus saat bekerja lainnya adalah dengan menghirup aromaterapi. Aromaterapi bisa kamu dapatkan dari minyak esensial dengan berbagai macam aroma yang didominasi oleh aroma tanaman herbal dan bunga. Aromaterapi secara tidak langsung dapat merileksasikan pikiran dan meredakan kondisi kesehatan sehingga menghindari kamu dari gangguan di sekitar. Kamu bisa menggunakan aromaterapi pilihan dengan bantuan diffuser yang bisa kamu letakkan di meja kerjamu.
9. Mengonsumsi Kafein
Jika cara-cara di atas telah kamu lakukan, tapi kamu masih kesulitan mendapatkan fokus kerja yang cukup, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi kafein. Kafein merupakan stimulan alami yang mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan diri. Berkat manfaat kafein ini pula, kamu bisa merasa lebih berenergi dan bersemangat. Kamu bisa mendapatkan kafein tidak hanya dari kopi, tapi juga dari soda, teh hitam sampai coklat (kakao). Meskipun demikian, reaksi masing-masing orang terhadap kafein akan berbeda. Jadi, jangan sampai melampaui jumlah batas konsumsi yang sudah ditentukan, ya!
10. Tidur Lebih Awal
Tips terakhir yang tidak boleh terlewat adalah dengan membiarkan tubuhmu beristirahat lebih lama. Setelah kamu berhasil menyelesaikan agenda kerja harian dengan baik, kamu akan terhindar dari kerja lembur dan bisa pulang lebih awal. Dengan begitu, kamu bisa punya cukup waktu untuk melakukan lebih banyak aktivitas di luar pekerjaan sebelum tidur. Sama seperti perangkat digital, tubuhmu juga perlu diisi ulang energinya dengan cara mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Tidur yang baik adalah enam sampai delapan jam dalam sehari. Jika sudah meluangkan waktu untuk tidur lebih awal, kamu akan lebih fokus, lebih bersemangat dan lebih bersiap dalam melakukan pekerjaan keesokan harinya!
Baca juga : 10 Perlengkapan Wajib untuk Mengisi Meja Kerja
Nah, itulah sepuluh tips meningkatkan fokus saat bekerja yang bisa kamu terapkan mulai sekarang. Dengan mencoba melakukannya satu persatu, harapannya adalah kamu bisa lebih produktif dalam bekerja, terhindar dari rasa lelah dan bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Sebarkan informasi ini ke teman atau kolegamu yang juga kesulitan dalam menjaga fokus kerja, ya. Semoga bermanfaat! (rad)
