Menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu langkah yang tepat untuk menjaga kondisi tubuh tetap vit dan bugar. Selain menjaga pola tidur, mengatur pola makan juga menjadi fokus utama. Hal ini disebabkan karena pola makan memiliki pengaruh yang cukup signifikan terhadap daya ingat seseorang. Otak, sebagai organ yang memiliki peran penting dalam daya ingat seseorang sangat memerlukan nutrisi yang cukup. Hal ini disebabkan karena otak memerlukan banyak energi untuk pembentukan dan penyimpanan memori. Oleh karena itu, berikut akan dijabarkan beberapa jenis makanan sebagai penambah daya ingat.
Kacang dan Biji-Bijian
Sumber: by Canva
Jenis makanan penambah daya ingat yang dapat kamu konsumsi adalah kacang dan biji-bijian. Selain dapat menjaga kesehatan jantung, kacang dan biji-bijian sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak. Kacang dan biji-bijian mengandung beberapa nutrisi, seperti lemak baik, omega-3, vitamin E, dan antioksidan. Nutrisi tersebut sangat baik untuk melindungi sel otak dari stress akibat radikal bebas.
Ikan Salmon
Kamu dapat mengonsumsi ikan salmon untuk meningkatkan daya ingat. Hal ini karena ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang berperan dalam pembentukan sel dan saraf. Selain itu, asam lemak ini juga memiliki peran yang penting dalam peningkatan memori dan pembentukan daya ingat di otak.
Baca juga: Manfaat Membawa Bekal Bento Untuk Anak
Buah Berry
Sumber: by Canva
Jenis makanan sebagai penambah daya ingat yang selanjutnya adalah buah berry. Buah yang termasuk kelompok berry adalah strawberry, blueberry, raspberry, dan sebagainya. Buah ini mengandung nutrisi yang diperlukan oleh otak, seperti antioksidan dan polifenol yang dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak. Selain itu, nutrisi ini juga sangat baik untuk meningkatkan daya ingat, mengurangi resiko penyakit neurodegenatif, serta mencegah penurunan kognitif.
Coklat
Untuk menambah daya ingat, kamu dapat mengonsumsi coklat yang mengandung zat flavonoid dan antioksidan. Coklat dengan jenis dark chocolate dapat meningkatkan frekuensi gamma dalam otak. Hal ini dapat membantu otak untuk meningkatkan memorinya. Selain itu, zat flavonoid yang terkandung dalam coklat dapat membantu untuk mengurangi resiko penurunan mental akibat penambahan usia.
Baca juga: Mengenal Gaya Belajar Pada Anak
Brokoli
Sumber: by Canva
Jenis makanan penambah daya ingat yang terakhir adalah brokoli. Sayuran ini mengandung beberapa nutrisi, seperti vitamin K, glukosinolat, dan flavonoid. Kandungan ini dapat membantu untuk mengurangi stress dan mencegah resiko penyakit saraf. Vitamin K yang terkandung dalam brokoli dapat melindungi otak dari kerusakan. Selain itu, brokoli juga kaya akan zat besi yang dapat menjaga otak untuk mendapatkan darah dan oksigen yang cukup. Hal ini dapat membuat otak dapat bekerja dengan lebih baik.
Itu lah beberapa jenis makanan yang dapat kamu konsumsi sebagai penambah daya ingat. Kamu dapat mengombinasikan makanan di atas dengan makanan sehat lainnya. Ingatlah untuk selalu menjaga pola makan agar kesehatan tubuh senantiasa terjaga.
